CHUỘT RÚT [ bắp chân ]
[ tôi cũng không nhớ MẸO [ kinh nghiệm ]này tôi xem được từ đâu ...chắc khá lâu rồi...nhưng thấy áp dụng thực sự là tốt và hiệu quả chỉ trong vòng 1 phút ]
THẤY hay nên hôm nay tôi xin chia sẻ để mọi người áp dụng mỗi khi cần đến nó.
ĐỐI TƯỢNG THƯỜNG GẶP PHẢI :
--- là các vận động viên bơi lội - chạy - cầu thủ bóng đá - đua xe đạp v.v.v......
--- người trung và cao tuổi ít vận động , uống thiếu nước .
--- người có bệnh lý về gan - dạ dày.
--- người ngủ đêm hay bị.....
--- người lao động cơ bắp về chân nhiều.
--- nguyên nhân khác ......
CHUỘT RÚT không phân biệt chân phải hay chân trái . khi không may gặp phải các bạn hay người thân nhanh chóng tự mình sử lý như sau :
KHẨN TRƯƠNG NẰM THẲNG CẲNG NGAY TẠI CHỖ HAY NƠI GẦN NHẤT CÓ THỂ LẾT TỚI , NẾU CHÂN PHẢI BỊ THÌ TAY TRÁI GIƠ LÊN THẲNG QUA ĐẦU ĐỒNG THỜI NẮM BÀN TAY LẠI CHO CHẶT, RĂNG CẮN CHẶT VÀO NHAU....
CHÂN TRÁI BỊ THÌ TAY PHẢI GIƠ LÊN [ NGƯỢC LẠI CÁCH LÀM CHÂN PHẢI ]
Đối với người trên cạn , đây thực sự là biện pháp khá hiệu quả trên cả tuyệt vời- hết cơn CHUỘT RÚT chỉ trong một nốt nhạc ....hi...hi...
Riêng với vận động viên bơi lội [ dưới nước ] thì khó hơn nhiều ...hãy cố gắng tạo thế đứng thẳng dưới nước bằng cách cố gắng đạp mạnh 1 cái cho chân bị CHUỘT RÚT thẳng theo chiều đứng hay thả lỏng người nằm ngang mặt nước rồi cũng đạp thẳng chân bị rút duỗi thẳng , đồng thời tay cũng làm động tác như tư thế trên cạn - chân nọ , tay kia .
làm được như thế thì mối nguy hiểm sẽ dễ dàng thoát trong ngang tấc....ở dưới nước thì thời gian hiệu quả có lâu hơn chút so với trên cạn.
PHÒNG BỆNH :
Hãy vận động xoa bóp bắp chân , bắp tay trước khi hoạt động 10-15 phút [ nhất là các vđv ]. và những người khác hay bị CHUỘT RÚT.
Trên đây là chút kinh nghiệm rất thực tế và hiệu quả nhanh hơn bất ký phương pháp nào , tự mình giải quyết được chứ không cần người khác hỗ trợ.
LÀ thực sự MẸO hay [ kinh nghiệm ] tôi xin chia sẻ cùng các bạn tham khảo và phổ biến cho nhiều người cùng biết .
CÁC vị huấn luyện viên các bộ môn có liên quan tham khảo và phổ biến cho vđv thì hay biết mấy.
lang quê xin chân thành cảm ơn
ST - lương y : phạm xuân an